Хотите сбросить вес — принимайте протеин перед тренировкой

Ученые из Университета Арканзаса (США) исследовали, как термический эффект продуктов влияет на затраты энергии во время тренировки.

Термический эффект описывает количество энергии, которая требуется для переваривания, запаса и использования пищи. Анализ показал, что если накануне тренировки человек съедает белковый продукт, то 30 минут умеренной физической нагрузки позволяют сжечь больше калорий, чем если бы он съел что-нибудь другое, либо пришел на тренировку голодным.

Исследователи утверждают, что при сочетании белка с тренировками энергозатраты возрастают, и человек быстрее худеет. Но без физических нагрузок богатый белком рацион ведет к быстрой потере мышечной массы, так как для расщепления белка тело повышает температуру. Это способствует одновременному расщеплению мышечных волокон.

Вы можете пропустить чтение записи и оставить комментарий. Размещение ссылок запрещено.

Оставить комментарий

Рейтинг@Mail.ru   Яндекс.Метрика