Чтобы похудеть, надо есть… много

holodilnik

Мечтающие похудеть могут забыть про многодневные голодовки. Учёные доказали, что для того, чтобы сбросить вес, надо есть… много! Этот способ «диеты без диеты» уже был благополучно опробован и утверждён как один из самых здоровых и надёжных путей к снижению веса.

Это открытие далеко не революционное. Такая концепция давно ходила в кругах диетологов и только сейчас получила экспериментальное подтверждение. Для этого группа учёных в течение года наблюдали за 71 женщиной, страдающей избыточным весом, и подробно фиксировали питание и изменения веса участниц эксперимента.

В результате, учёные пришли к выводу, что больше удалось похудеть тем, кто ел на 25% больше. И секрет такого «чудесного» похудания очень прост — есть можно много, но только нужные продукты.

Завтрак

Все углеводы дня должны прийтись на эту «кормёжку». Умираете без винограда, булочки или конфеты? Утро — единственное время суток, когда можно себе их позволить. Уравновесьте углеводы белками: яйца, творог.

Старайтесь, чтобы белков всегда было больше в 2-4 раза, чем углеводов. Не ешьте «жирное сладкое», только «сладкое сладкое», например желе или мармелад. В них желатин, который принесёт пользу суставам.

Обед

Жареное, печёное, солёное, соусы — для неудачников. Мясо (кроме свинины), рыба, птица, свежие или варёные овощи (но только не картофель, в том числе и в супе) — в любых количествах. Не пейте сладких чаёв, соков (фрукты тоже — только на завтрак), компотов и газировок. Газировка, между прочим, — одна из причин целлюлита. Употребляйте всё только несладкое или «light» — пишет healthinfo.ua.

Ужин

Ешьте после 18.00! Иначе не избежать проблем с поджелудочной железой — последствия будут самые серьёзные. Если ложитесь в полночь, в 21 час вполне можно поесть: белки и клетчатка. И никаких сладких йогуртов и творожков. Они тут же отложатся в самом проблемном месте. Соблюдая эти правила, вы можете есть вволю и только и делать, что терять «зимние» килограммы.

Вы можете пропустить чтение записи и оставить комментарий. Размещение ссылок запрещено.

Оставить комментарий

Рейтинг@Mail.ru   Яндекс.Метрика