Старение не влияет на здоровье артерий

allyear

Считается, что у людей в 70 лет не могут быть артерии, как у 20—30 летних. Однако новое исследование, опубликованное в научном журнале Hypertension, предполагает, что это возможно, если человек ведет здоровый образ жизни и соблюдает здоровую диету.

Многие люди думают, что «старение сосудов» является нормальным результатом старения.

«С возрастом у людей артерии становятся ригидными, и у них развивается высокое артериальное давление. Фактически, это происходит у большинства людей старше 70 лет. Но этого не должно быть», — объясняет Тими Ниранен (Teemu Niiranen).

Он полагает, что здоровая диета и образ жизни могут снизить риск развития высокого артериального давления и ригидности артерий, которые повышают риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Ученые проанализировали данные около 3 200 человек и оценили здоровое старение сосудов с помощью метода, называемого скоростью пульсовой волны.

Результаты показали, что почти 18% участников (566 человек) соответствовали определению здорового старения сосудов. Возрастная группа, отвечающая требованиям здорового старения сосудов, составляла от 50 до 59 лет. Но только у 1% людей в возрасте 70 лет было нормальное артериальное давление и артерии, их показатели были схожи с показателями людей 30-летнего возраста. Исследователи также обнаружили, что у участников со здоровым старением сосудов риск развития сердечно-сосудистых заболеваний снижается на 55%.

В 2010 году ученые впервые связали «идеальное сердечно-сосудистое здоровье» с семью изменениями образа жизни, которые снизят риск развития инсульта и сердечных заболеваний.

Вот семь этапов для здоровья сердца, изложенные исследователями:

  • Следите за артериальным давлением — держите его ниже 120/80 миллиметров рт. ст.
  • Контролируйте холестерин — общий холестерин должен составлять до 200 миллиграммов на децилитр;
  • Следите за уровнем сахара в крови;
  • Будьте активны — каждую неделю тренируйтесь умеренно как минимум 150 минут или на интенсивном уровне в течение 75 минут;
  • Соблюдайте диету, которая богата фруктами, овощами, цельными зернами, орехами, бобовыми, обезжиренными молочными продуктами, птицей и рыбой. Ограничьте красное мясо, насыщенные и транс-жиры, соль и сахар.
  • Поддерживайте вес в норме;
  • Бросьте курить.
Вы можете пропустить чтение записи и оставить комментарий. Размещение ссылок запрещено.

Оставить комментарий

Рейтинг@Mail.ru   Яндекс.Метрика